SEMANA FANTASTICA 12 JUNIO AL 20

12 JUNIO 75 KM. BICICLETA 3H 15 MIN. CON EL TROTON

14 JUNIO 1500 METROS AGUA Y 7 KM A PIE 1 HORA

15 JUNIO 45 KM. BOYAR Y 12 KM CARRERA BOSQUE-BENAMAHOMA-BOSQUE 4 HORAS

16 JUNIO 1500 METROS AGUA Y 6 KM A PIE 1 HORA

17 JUNIO 40 KM DE MTB 2 HORAS

20 JUNIO 1500 AGUA, 45 MTB Y 10 KM. PIE 5 HORAS TRI TARIFA

TOTAL 16 HORAS DE ENTRENO, COMO LE GUSTA A MI AMIGO WALTRAPA, HA SIDO UNA SEMANA DE PUESTA A PUNTO CON MUCHO DESNIVEL 1800 METROS DE LA SIERRA MAS 1700 DEL TRI TARIFA, TOTAL 3500 METROS, UNA SEMANA AL MES ME GUSTARIA REPETIR ESTOS ENTRENOS. ALTERNAR UNA SI UNA NO A LA SIERRA PARA ENTRENAR LOS PUERTOS DE CARA AL TITAN. ESTA SEMANITA, 4 DIAS DE ENTRENOS CON EL TRI OLIMPICO DEL DOMINGO, Y 3 DIAS DE DESCANSO. SIN TENER LOS METROS DE AGUA DEL AÑO PASADO A ESTAS ALTURA DE LA TEMPORADA LOS REGISTROS Y TIEMPOS SON BASTANTE BUENOS PARA MI, A PARTIR DE JULIO METERE POR LO MENOS 3 DIAS DE PISCINA, MUCHA BICI Y ALGO DE CARRERA A PIE EN TRANSICION

LA GLORIA YA ESTA MAS CERCA. SALUDOS

CRONICA TARIFEÑA

Despues de unos dias descanso, TARIFA, ha estado para mi muy bien y he encontrado ese punto en el cual quiero seguir para llegar bien a mi III TITAN. LLegada a Tarifa a las 8.15 horas, saludo a Juan Carlos y su señora y la felicito por el tri americano-roteño, recogo dorsales y al coche a preparar material. 9.30 entrada en boxes, y neopreno al cuerpo, Carlos y yo saludamos a un compañero de Baza, Jose M. Hidalgo y charlamos un poco, suprimen la parte de nado en lado derecho del castillo mas palomas por el fuerte viento de poniente, que alegria, y nadamos en la parte izquierda que esta totalmente como un plato, a las 10.05 horas explicacion del recorrido a nado, 2 vuelta desde la orilla a una boya, pasando por un catamaran que esta anclado cerca de la boya. Pistoletazo de salida y el agua fria, pero calmada para nadar, Carlito como siempre delante mia, me saca unos cuantos minutos, yo salgo en 29- 30 minutos, buen tiempo, (por esta regla en el tintan espero realizar los 2000 metros en 40 minutos, 7 menos que la edicion anterior), cogemos la bici y el recorrido no es muy inclinado, pero piedras para empapelar la facha de mi casa si que habia, dos vuelta a un recorrido de 22 km. en el 15 llego a Carlitos y durante unos km. vamos juntos, en el repecho mas duro lo pierdo, llego con 3 horas y 10 min. para el recorrido en bici, transicion rapida y empiezo a correr con Toro de trixerez, recorrido no muy duro, si tecnico, pues era por acantilados y zonas muy estrechas junto al mar, suelto a Toro y ya de vuelta en el km 6 aprox, me cruzo con Carlos que va hacia los 5 km. llego a meta y adelanto a 6 triatleta que van charlando y yo esprinto con buenas sensanciones. TIEMPO 4 HORAS 56 MIN y CARLOS 5 HORAS 12 MIN. por mi reloj, todavia no he visto la clasificacion, espero el año que viene poder repetir, entrenamiento de calidad como dice mi amigo Fenoy, y que seamos muchos mas. SALUDOS

NUEVO Y ULTIMO CICLO

HOLA AMIGOS-SEGUIDORES, EMPIEZA LA PREPARACION DE MI ULTIMA Y GRAN PRUEBA DE LA TEMPORADA, MI TERCER TITAN, DESPUES DE PASAR UNA EMOCIONES FORTISIMAS PARA PODER INSCRIBIRSE ( EN 3 HORAS SE LIQUIDARON LAS INSCRIPCIONES), YA ESTAMOS DENTRO DEL PELOTON TITANERO DE NUEVO. EL MES DE JUNIO HA COMENZADO, MUY BIEN CON EL SPRINT DE MARCOS, HE CONTINUADO CON ALGUNOS ENTRENOS EN LA SIERRA-BOYAR, Y ESTE DOMINGO 20 DE JUNIO, CHALLENGE DE TARIFA PARA IR PONIENDO EL MOTOR A PUNTO, A PARTIR DE ESTE EVENTO, PREPARACION TOTAL DEL TITAN, NOS VEMOS EN ESTE MUNDO MARAVILLOSO TRIATLETICO, HABRA CRONICA TARIFEÑA.

SALUDOS

XCHALLENGE-MARBELLA

TERCERA PRUEBA OFICIAL DEL AÑO, XCHALLENGE-MARBELLA.
Nos presentamos el sabado Juan Carlos y un servidor para disputar el 1º tri oficial de la temporada, trecera prueba oficial personal del año (maraton de sevilla, duatlon de ronda y tri marbella), por mi parte iba con dudas de mi estado fisico para aguntar la prueba, a las diez y 30 y pico minutos nos preparamos para los 1500 de natacion, el neopreno me molesta en el brazo derecho donde tengo las secuelas de mi caida en mtb hace una semana, tengo que pedir ayuda a la cruz roja para que me sujetara bien el aposito que llevaba, lo cual no me impide lanzarme al agua, la cual estaba con algunas olas de un metro, salgo del agua en 28 o 29 minutos, casi de los ultimos y a 4 minutos aprox, de Juan Carlos, he nadado con molestias en el brazo pero 1 trans. completada y a la mtb, vaya calvario 30 km en 3 horas, 9,60 de media, pendientes del 26, 22 y 18 %, peor que Ronda os lo aseguro, menos mal que no habia barro, habia bajadas que eran peor que las subidas, el paisaje espectacular, alli te pones fuerte por fuerzas, 2 trans, completada, 10.000 de carrera a pie igual que los 5 primero km de bici pero corriendo, con una calor que te mueres, eran 5 para arriba y 5 para bajo, en total 5 horas aprox, Juan Carlos muy bien lo atrinque en km 14 de la bici, pero no arriesgue por la heridas y no queria caerme de nuevo porque los carriles estaban como para descuidarse. Buena experiencia , la organizacion le pongo un 6,5, falto algo de liquido en la bici, preparando el proximo "Tarifa 20 de junio". , esperemos que coincidamos algunos mas ociosures, Saludos.

CICLO. LAGUNA-PATERNA-MEDINA-LAGUNA

BUEN DIA EL SABADO, CLIMATOLOGIA PERFECTA, SALIDA DE LA PISCINA 8:30, Y MUCHO TOCADOS POST RONDA, SE LLEGA A LA LAGUNA Y PISTOLETAZO, SE ESCAPA JESUS MURILLO QUE EN EL PRIMER REPECHO SE LE NEUTRALIZA, Y A CONTINUACION EL GRUPO SE VA DESCOMPONIENDO COMO UN ICEBER, 1º GRUPO DANDO FUERTE ENCABEZADO POR DAVID S, MARCOS, NOCETE, FENOY, ALEX, FEDE, SANTI, JAVI, MANOLO SANCHEZ, SEGUIDOS DE JUAN CARLOS, FRAN, MURILLO, ROBERTO, PRADA, PICADO, ETC., LLEGADA AL MOJO Y PRIMER PALO FUERTE, DONDE SE SELECCIONA UN GRUPO ENCABEZADO POR DAVID S, FENOY, MARCOS, ALEX Y NOCETE, SEGUIDO MUY DE CERCA POR FEDE, JAVI Y MANOLO SANCHEZ, Y EL RESTO COMO PUEDE VAN SUFRIENDO A SU ESTILO, SE LLEGA AL PEDROSO Y SE GIRA HACIA PATERNA CON VIENTO DE CARA, PATERNA-MEDINA ES UN SUBE Y BAJA QUE NO NOS DAMOS NI CUENTA, Y LA VUELTA AL PEDROSO ES DURILLA TAMBIEN A CAUSA DEL VIENTO, GANA MARCOS, SEGUIDO DE FENOY Y DAVID SANCHEZ, POR DETRAS NOCETE, ALEX, FEDE, MANOLO SANCHEZ (PALITO A JAVI), JAVI, SANTI, MIGUE, CARLITOS SEGUIDO DEL RESTO, ROBERTO, PRADA, FRAN, PICADO, MURILLO ....
PALIZON DE BICI, A RECUPERAR FUERZA, ANIMO A LA GENTE PARA SEGUIR PARTICIPANDO, GRACIAS.

duatlon de Ronda

Empieza lo bueno, llega el deporte doble, duatlon de Ronda, primera prueba bastante seria, despues del maraton de Sevilla, donde vere el estado de forma en que estoy, de cara a esa gran cita y mi primer gran objetivo de la temporada, que sera mi 3 Titan, con entrenos de bastante mas calidad, junto a compañeros con un alto nivel fisico espectacular. Esta gran cita de Ronda creo que va a marcar un punto y aparte en la preparacion, luego continuare con los challenger de Marbella y Tarifa (1500 metros de agua, 30 y 45 km. mtb, y 10.000 metros carrera), quiero subir Veleta en verano y si se puede ir al Desafio Doñana pues estupendo.
Ronda llega con mucha ilusion llevamos un equipo potente, mi hermano en gran estado de forma, Marcos fortisimo al igual que Fede, Santi y Carlitos espero que vayamos juntos el mtb, porque luego ni los vere en la maraton, Luis campayo estara en su linea y deseo que mejore el año pasado, David Marquez, debe de dar el do de pecho y estar delante con los mejores, Picado suerte en la carrera a pie, espero que venga nuestro primilla, fran. Suerte a todos, Ociosur a la conquista de Ronda.

P.D.: Buen tiempo, no llovera.

SENSACION DE MARATON

Hoy lunes 15 estoy en el trabajo y me creo que todavia estoy corriendo y sufriendo, esa es la sensacion que me ha quedado del maraton, lo sufrio y disfrutado tanto, que mi sensacion es eterna, VAYA PASADO DE GOZE. Ha sido espectacular mi PRIMER MARATON, no iba con los entrenos suficientes para hacer marca, pero mi mente TITANERA era fuerte y fria con una roca y estaba preparada para la carrera, objetivo, terminarla, solo me pare 2 vece y fue para evacuar liquidos de los nervios, la SALIDA fue a bello de punta, ese tunel de salida, increible, pense en mi abuela fallecida el 14 de diciembre (2 meses) que fue la que mas me ayudo a seguir corriendo sin tener que parar, en mi esposa que me aguanta y mis dos idolos, mi alvarito y mi paula, iba por ellos la MARATON, a partir de aqui a por kilometros, los diez primeros de disfrute, la media, con ganas de ir a por los treinta, a partir del treinta y cinco, a morir en el ruedo, mi curro que me agunto hasta dicho kilometro, se me descolgo, y tuve que ir solo, pero con la meta, dibujada en mi mente, los ultimos km. se hacen eternos, ahi se termina la fisica y empieza la maquinaria sicologica que he aprendido en mis dos titanes y me han enseñado estar preparado para este mi primer MARATON, llego al estadio y el ultimo kilometro es el soñado, ya estamos dentro, como mi hermandad de la borriquita, hay que disfrutar, entro por el tunel, y vuelvo a recordar mi abuela, mi esposa, mis niños, mi familia, mi club, si es verdad en un segundo, los veo a todo en mi cabeza, voy a muerte a meta y esprinto y adelanto a seis o siete sufridores como yo, Y LA SENSACION ES ETERNA, he llegado, ole yo, me duele todo pero estoy flotando y veo a tanta gente que creo en realidad que estoy solo. chapo al MARATON Y A TODOS LOS INTEGRANTES DEL CLUB, POR HABERLO TERMINADO. VOLVERE